Uống sữa gì để tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Uống sữa gì để tăng cân cho người gầy — Sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy

Mục Lục

Uống sữa gì để tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Trong khi có nhiều người đang nỗ lực giảm cân thì có một số người khác lại đang đau đầu vì cơ thể gầy gò ốm yếu của mình. Những người này luôn cố tìm cách tăng cân để trông cơ thể vừa vặn hơn bằng cách ăn rất nhiều thực phẩm giàu chất béo, tuy nhiên dù họ ăn nhiều cỡ nào thì vẫn không nhích thêm được số cân nào. Việc thiếu dinh dưỡng hay không đủ cân nặng có thể khiến người ta mắc một số căn bệnh nguy hiểm. Vì thế nên nhiều người đã tìm đến các phương pháp khác nhau để chữa “bệnh gầy” của mình, một trong những phương pháp được tìm kiếm nhiều nhất là uống sữa để cải thiện cân nặng. Vậy người gầy nên uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng, hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Ăn hoài không tăng cân

Trước khi tìm phương pháp tăng cân thì chắc hẳn bạn cần biết nguyên nhân vì sao “ăn mãi không béo”. Nhiều người đã mắc sai lầm khi cố tìm cách lên cân nhưng lại không tìm hiểu lý do bắt đầu cho việc cơ thể không chịu hấp thụ thức ăn nạp vào. Đây chính là bước quan trọng giúp bạn hiểu về cơ thể mình hơn và từ đó tìm ra giải pháp cho vấn đề cân nặng. Hãy cùng Thiên Việt Nhật tìm hiểu những nguyên nhân chính sau đây nhé:

Do cơ địa hoặc gen di truyền

Nếu từ khi sinh ra cơ địa của bạn đã khó hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc do gen di truyền từ người thân trong gia đình thì đây là những kiểu “gầy tự nhiên” và khó cải thiện cân nặng hơn so với những lý do khác.

Rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống có thể xuất phát từ việc ăn uống bất thường của bạn. Đừng hỏi uống sữa gì để tăng cân nếu như bạn bỏ bữa sáng, nhịn ăn, ăn quá nhiều trong 1 bữa nhưng lại bỏ đói bữa khác, không chú ý đến hệ tiêu hoá. Điều này sẽ vô hình gây ra cảm giác chán ăn, từ đó gây ra việc bỏ bê ăn uống và tất nhiên là càng không thể tăng cân.

Do bệnh lý

Một số căn bệnh sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó gây ra tình trạng “ăn hoài không mập”. Đó là những căn bệnh như tiểu đường (mức độ nhẹ ), bệnh cường giáp hay bệnh viêm ruột.

Nguyên nhân khác

Một số lý do khác cho việc người gầy không thể tăng cân có thể liên quan đến chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh, ví dụ như ăn uống thiếu dinh dưỡng. Bên cạnh đó còn do mọi người hay bị stress, căng thẳng, áp lực trong học tập hay công việc, lười vận động…làm họ không thể tăng cân.

Với một số nguyên nhân trên, người bệnh sẽ khó dự trữ năng lượng trong cơ thể để đạt mức cân nặng lý tưởng. Từ đó người gầy sẽ dễ vướng phải những căn bệnh liên quan tim, máu hay xương khớp.

Người gầy dễ mắc bệnh gì?

Loãng xương và gãy xương: Chất béo có chức năng là sản xuất estrogen, chính vì vậy cả nam và nữ giới đều cần estrogen để xương khỏe mạnh. Nếu cơ thể không đủ estrogen, xương sẽ bị giòn và dễ vỡ.

Suy giảm hệ thống miễn dịch: Người gầy thường thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể, bởi vậy hệ miễn dịch của họ cũng yếu hơn so với người khác. Điều này sẽ làm họ dễ mắc cảm cúm hoặc các bệnh ốm vặt.

Bệnh tim và tiểu đường: Như đã nói ở phần trên, người gầy sẽ đối mặt với glucose (lượng đường) trong máu tăng cao và nó có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến tiểu đường hay tim mạch.

Thiếu máu: Người gầy thường thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể, các chất dinh dưỡng cần thiết đó bao gồm sắt, B12 và folate – những chất cần cho việc bổ sung máu cho cơ thể. Người thiếu máu thường gặp các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, thiếu năng lượng, hoa mắt…

Bạn sẽ không muốn mình mắc phải một trong những bệnh trên đây phải không? Chúng tôi biết bạn đã và đang tìm rất nhiều cách để cải thiện vóc dáng gầy gò của mình nhưng đều không hiệu quả. Tại đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn uống sữa gì để tăng cân một cách đơn giản mà đem lại hiệu quả tuyệt vời nhất, đó là tăng cân bằng sữa ông Thọ. Hãy chú ý nhé!

Xem thêm: Phụ nữ ăn gì để tăng cân hiệu quả

4 cách tăng cân bằng sữa ông thọ nhanh nhất

Uống sữa gì để tăng cân đây? làm theo các mẹo dưới đây ngay nhé:

Kết hợp sữa ông Thọ với mật ong

Lý do là bởi trong mật ong có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Cùng với đó, mât ong cũng chứa nhiều bột đường, kết hợp với sữa ông Thọ là một lựa chọn tuyệt vời.

Cách làm:

Hoà 3-4 thìa cafe sữa cùng 1-2 thìa mật ong vào nước ấm
Dùng sau khi ăn 30 phút, mỗi ngày 2 lần.

Sinh tố trái cây và sữa ông Thọ

Trong trái cây chứa nhiều vitamin bổ cho cơ thể, có thể kể đến một số loại trái cây giàu vitamin như dâu tây, bơ, xoài, cà rốt, chuối, dứa, táo, mãng cầu… giúp người gầy có thể bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ cần thử loại thức uống này một lần thì chúng tôi tin lần sau bạn sẽ không tìm kiếm uống sữa gì để tăng cân nữa đâu.

Cách làm:

Bỏ trái cây vào máy xay và cho thêm vài thìa sữa ông Thọ (tuỳ khẩu vị ăn ngọt của từng người)
Dùng sau khi ăn 30-45 phút, mỗi ngày 2 cốc

Sữa ông Thọ và trứng gà hấp cách thuỷ

Trứng gà cung cấp nhiều protein và chất béo cho cơ thể, đặc biệt giúp tăng cơ cho người hay tập thể thao. Vì vậy lựa chọn trứng gà là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Cách làm:

Đập trứng gà vào tô, sau đó cho thêm 2 thìa sữa ông Thọ vào
Đánh mạnh tay cho hỗn hợp quyện lại với nhau
Sau đó bỏ vào nồi cơm hoặc nồi hấp, đợi nhảy nút là có thể sử dụng được.

Sữa ông Thọ và bia

Ngoài được biết đến là một thứ đồ uống không thể thiếu cho mỗi cuộc vui. Bia còn phổ biến với công dụng làm đẹp da hoặc cung cấp vitamin nếu bổ sung chúng đúng cách. Tăng cân bằng sữa ông Thọ với bia là lựa chọn tuyệt vời mà nhiều người đã thành công.

Cách làm:

Bỏ 3-4 thìa sữa ông Thọ vào cốc bia và đảo đều
Dùng lồng/ máy đánh trứng để đánh bông hỗn hợp này
Sau khi thu được kết quả, bạn có thể sử dụng trực tiếp luôn

Bài viết trên đây đã lý giải thắc mắc uống sữa gì để tăng cân của bạn đọc cùng với 5 cách tăng cân bằng sữa ông Thọ hiệu quả mà có thể bạn chưa biết. Hi vọng những thông tin trên đây có ích với bạn. Chúc bạn sớm lấy được vóc dáng chuẩn, đẹp từ những cách làm trên. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi!