Gan và phổi là 2 cơ quan chức năng quan trọng của mỗi người, giúp giải độc tố nhiều yếu tố khác, vậy nên bảo vệ sức tốt cho gan và phổi là điều cần thiết. Cùng tham khảo xem các loại thức ăn tốt cho gan và phổi mà bạn nên sử dụng hàng ngày nhé, rất nhiều bổ ích đó
Mục Lục
Những loại thức ăn tốt cho gan và phổi là những loại nào
Những loại thức ăn tốt cho gan
Quả bơ
Trong bơ có chứa một hợp chất gọi là glutathione – có tác dụng hỗ trợ gan lọc các độc tố có hại cho cơ thể. Ngoài ra, bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao, hấp thụ chất béo dạng này sẽ giúp phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao bằng cách tăng lipoprotein tốt và loại bỏ các lipoprotein xấu. Nhìn tổng thể, bơ là loại quả nhiều vitamin, khoáng và dưỡng chất, giúp đẩy nhanh quá trình phân giải các chất có hại để gan giảm gánh nặng khi hoạt động.
Yến mạch
Trong các loại ngũ cốc, yến mạch được đánh giá là thực phẩm tốt cho gan nhất bởi nó có chứa chất xơ giúp đẩy mạnh hoạt động tiêu hóa, thúc đẩy quá trình thải độc và bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn chứa beta-glucans, một hợp chất giúp miễn dịch và chống viêm, từ đó giảm lượng cholesterol ở gan cũng như phòng bệnh tiểu đường, béo phì.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn yến mạch nguyên chất nếu muốn lợi gan bởi các sản phẩm bột yến mạch chế biến sẵn trên thị trường hiện nay có thể bị trộn thêm đường hoặc phụ gia khác. Hấp thụ thêm các chất này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Nghệ
Nếu như người bị bệnh gan cần cẩn trọng khi sử dụng tỏi và gừng, nghệ lại là một loại gia vị rất tốt cho gan. Thành phần của nghệ bao gồm các hợp chất curcumin, chúng sẽ kết hợp lại tạo thành enzyme Glutathione S-transferase giúp tái tạo tế bào gan và giải độc gan hiệu quả. Ngoài ra bổ sung nghệ vào trong bữa ăn cũng giúp cải thiện khả năng tiêu hóa chất béo của cơ thể. Tuy nhiên, cũng như các loại gia vị khác như tỏi và gừng, bạn chỉ nên dùng một lượng nghệ vừa phải bởi ăn quá nhiều nghệ có thể gây nóng trong, nổi mụn.
Súp lơ
Súp lơ hay bông cải xanh là thực phẩm chứa nhiều glucosinates – đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư và đào thải độc tố. Chính vì vậy đây là loại rau giúp làm sạch gan vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng chứa các chất có lợi cho tiêu hóa và giảm cholesterol có hại như chất xơ, vitamin E,…
Nếu không thích súp lơ, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại rau lá xanh đậm khác như: cải xoăn, cải thìa,… cũng có nhiều tác dụng tích cực đến việc bảo vệ gan
Củ cải đường
Củ cải đường cũng là một thực phẩm rất có lợi cho việc phục hồi chức năng gan. Trong củ có chứa nhiều flavonoid thực vật và beta-carotene – những chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương và viêm gan. Nước ép củ cải đường chứa nhiều vitamin và nitrat sẽ làm tăng đáng kể các enzyme giải độc tự nhiên cho cơ thể.
Xem thêm: Thói quen tốt cho gan…
Xem thêm: 5 thói quen giúp gan khỏe mạnh
Những loại thức ăn tốt cho phổi
Táo
Táo là loại quả được nhiều người ưa chuộng và phổ biến trong bữa ăn gia đình, đồng thời chúng cũng là một nguồn bổ sung dinh dưỡng cho phổi hiệu quả. Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong táo giúp cải thiện hoạt động của phổi, giảm nguy cơ và giảm nhẹ triệu chứng của các bệnh như hen suyễn, viêm đường hô hấp, ung thư phổi,…
Cá có dầu
Trong các loại cá biển như cá thu, cá mòi hay đặc biệt là cá hồi có chứa hàm lượng chất béo Omega-3 rất cao. Omega-3 không chỉ có tác dụng giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp thúc đẩy hoạt động vận chuyển oxy của tế bào máu, từ đó làm thông thoáng mạch máu trong phổi và giảm áp lực hô hấp. Ngoài ra với những ai có triệu chứng dị ứng, kích ứng đường thở thì Omega-3 cũng là hợp chất giúp làm dịu hiệu quả.
Trà xanh
Được biết đến chủ yếu với tác dụng lợi tiểu, chống oxy hóa, thanh lọc giải độc, có thể nói trà xanh chính là vũ khí hoàn hảo chống lại các tác nhân gây hại cho phổi. Catechin trong trà có thể ngăn ngừa sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa, tắc nghẽn động mạch ở người và ức chế xơ hóa hoặc sẹo ở mô phổi.. Catechin còn giúp hạ lượng đường trong máu và thúc đẩy tiêu hóa, vì thế những ai hay phải tiếp xúc với nhiều chất độc hại như hút thuốc, rượu bia thì nên uống trà xanh để cải thiện đề kháng cho phổi, đặc biệt là những người hút thuốc lá kinh niên phổi bị tổn thương nặng. Lê
Có lẽ ai cũng đã từng được cho ăn món lê hấp đường phèn mỗi khi bị viêm hoặc đau họng. Ở lê có phloretin là một chất có thể kháng các tế bào ung thư phổi đồng thời giảm xơ hóa ở phổi. Đối với những người mắc ung thư phổi và phải hóa trị, lê là thực phẩm rất tốt giúp tăng tác dụng của thuốc và ngăn ngừa tổn thương của phương pháp điều trị này đến phổi.
Cà rốt
Trong cà rốt có chứa hoạt chất lycopene – một chất chống oxy hóa hiệu quả phổ biến ở các loại thực vật, củ quả màu đỏ và cam. Ngoài ra cà rốt còn chứa hàm lượng cao các loại vitamin như A, C, giúp phục hồi chức năng của phổi cũng như chống viêm, bảo vệ người sử dụng khỏi các bệnh về phổi và hô hấp như hen suyễn, viêm họng, suy hô hấp,…
Trên đây là một số thức ăn tốt cho gan và phổi mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn. Song song với việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lí, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm một số sản phẩm thuốc bổ hay thực phẩm chức năng để thúc đẩy hoạt động phục hồi chức năng của gan và phổi, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Xem thêm: Thói quen giúp phổi khỏe mạnh
Một số sản phẩm bạn có thể cân nhắc là hai loại thuốc bổ DEBOGAN và DEBOPHE của Thiên Việt Nhật, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên lành tính, đã đạt tiêu chuẩn chứng nhận GMP và có đội ngũ dược sĩ nghiên cứu dày dạn kinh nghiệm. Mong rằng bạn sẽ có được lựa chọn phù hợp cho bản thân để bảo vệ cho bản thân một lá gan và phổi khỏe mạnh.
Liên hệ : 0903.293.295
Fanpage: Thiên Việt Nhật 24h
Website: https://tvn24h.vn
Địa chỉ:KCN Lương Sơn, Hòa Sơn, Lương Sơn, Hòa Bình
Xin trân thành cảm ơn khách hàng !
