Những thói quen bạn cần có để giúp lá gan khỏe mạnh

Chăm sóc sức khỏe lá gan luôn là mối quan tâm sâu sắc của rất nhiều người, đặc biệt đối với những ai hay uống bia rượu, bị nóng gan hay đang mắc các bệnh lý về gan. Vậy phải làm thế nào để có một lá gan khỏe mạnh, đủ khả năng phòng chống sự xâm nhập từ các mầm bệnh cũng như các tác nhân gây tổn thương đến bộ phận này? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho Qúy vị những thói quen tốt cho gan bạn cần có để giúp lá gan khỏe mạnh.

Mục Lục

Những lợi ích mà lá gan khỏe mạnh đem lại

Do gan là bộ phận giữ chức năng tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể nên có thể nói nó như là một nhà máy điều hành mọi hoạt động thiết yếu cho sự sống của cơ thể. Theo đó một lá gan khỏe mạnh có thể duy trì thực hiện những vai trò và chức năng quan trọng như:

Chức năng dự trữ: Bên cạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể, gan còn dự trữ các chất có lợi cho sức khỏe bao gồm vitamin và khoáng chất như glycogen, lipid, các protein, sắt,… Bộ phận này còn dự trữ sắt từ hemoglobin dưới dạng ferritin nhằm tạo ra các hồng cầu mới.

Chức năng chuyển hóa: Thông qua thức ăn mà chúng ta nạp vào, gan sẽ thực hiện chức năng chuyển hóa, biến đổi thực phẩm thành những chất có lợi nhằm nuôi sống cơ thể. Ví như Carbohydrate được gan lưu trữ dưới dạng glycogen. Theo đó glycogen sẽ được phân hủy thành glucoso, giải phóng vào máu giúp duy trì lượng đường máu ở mức bình thường.

Chức năng tổng hợp: Gan thực hiện tổng hợp các chất có lợi cho cơ thể, bao gồm như tổng hợp protein làm gan có khả năng tái sinh rất mạnh, tổng hợp các thành phần trong quá trình đông máu như fibrinogen, tổng hợp yếu tố giúp điều hòa huyết áp hay tổng hợp albumin hỗ trợ duy trì áp lực máu và ngăn ngừa rò rỉ mạch máu.

Chức năng thải độc: Gan thực hiện cơ chế chống độc và thải độc thông qua thải ra ngoài các kim loại nặng như chì, đồng, thủy ngân, biến các chất độc thành không độc hoặc ít độc sau đó đẩy ra ngoài theo đường mật hoặc đường thận.

Chức năng tạo mật: Mật được tạo ra với công dụng giúp ruột non phân giải và hấp thụ chất béo, cholesterol và một số vitamin. Qua đó, gan sản xuất ra mật với lượng tương đương 0,5 lít mỗi ngày giúp nhũ tương hóa lipis và hấp thụ vitamin tan trong dầu.

Bên cạnh khả năng vận hành các chức năng cơ bản một cách trơn tru, một lá gan khỏe mạnh còn thực hiện được nhiệm vụ vô cùng quan trọng – tham gia cân bằng và điều hòa hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Thông qua quá trình lọc máu, gan hỗ trợ ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh lây nhiễm qua đường máu và phòng tránh khả năng các vi khuẩn, virus hay độc tố lây lan. Ngoài ra chức năng tổng hợp của gan sẽ tập hợp các tế bào cần thiết trong hệ miễn dịch nhằm chống lại sự xâm nhập của các kháng nguyên lạ, từ đó tăng cường phản ứng miễn dịch trong cơ thể. Như vậy có thể nói rằng lá gan khỏe mạnh sẽ giúp hệ miễn dịch nội sinh được kích hoạt ở mức cao nhất, bảo vệ an toàn cho sức khỏe con người.

Các Tips bạn cần nắm được để giữ cho lá gan luôn mạnh khỏe

Để chăm sóc sức khỏe cho lá gan, chúng ta cần xây dựng cho mình những thói quen tốt như sau:

Ngủ đủ giấc và không thức muộn

Đi ngủ đúng giờ và không thức khuya sẽ là thói quen tốt giúp gan thực hiện quá trình thanh lọc cơ thể và đi vào nghỉ ngơi. Nếu bạn không có một giấc ngủ chất lượng thì các tế bào gan sẽ phải chịu tổn hại do thức khuya, gây thiếu hụt lượng máu trong gan.

Xây dựng bữa ăn dinh dưỡng

Hình thành lối sống khoa học cùng bữa ăn dinh dưỡng là cách thức thông minh giúp cơ thể chúng ta được nuôi dưỡng khỏe mạnh, an toàn, đồng thời hạn chế áp lực lên gan. Bởi lẽ lá gan sẽ phải hoạt động nhiều hơn bình thường khi cơ thể tiếp nhận các chất độc hại có trong đồ ăn, uống để đẩy chúng ra ngoài. Các bữa ăn phản khoa học, hay tiêu hóa thực phẩm bẩn lâu dần khiến lá gan suy yếu, hệ miễn dịch cơ thể cùng các chức năng khác theo đó không thể vận hành hiệu quả. Bên cạnh đó việc chăm chỉ rèn luyện thể lực giúp cơ thể có đề kháng nhất định, phòng tránh các tác nhân gây bệnh tấn công.

Sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho gan

Thực phẩm chức năng tốt cho gan hay thuốc bổ gan là dược phẩm được dùng để bổ sung các hoạt chất cần thiết cho lá gan, có hiệu quả trong việc bổ trợ gan như trợ giúp ức chế virus, giảm tổn thương gan,…, bên cạnh đó loại thực phẩm này còn mang đến cơ chế hỗ trợ giải độc cũng như làm mát gan và thanh lọc cơ thể.

Việc sử dụng thực phẩm chức năng gan là vô cùng cần thiết, không chỉ chuyên biệt với những người mắc các bệnh lý về gan, mỗi người có thể dùng thuốc bổ gan với mục đích hỗ trợ cải thiện bệnh hay chăm sóc sức khỏe,…

Các loại thực phẩm chức năng tốt cho gan có thể kể đến như:

Liver Detox: Có thành phần chính là hoạt chất Silymarin (đạt tiêu chuẩn 80%) được chiết xuất từ cây Kế sữa cùng các enzymes, Liver Detox giúp tăng cường quá trình giải độc gan, chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phá hủy của các gốc tự đối với tế bào gan,… Sản phẩm được tin dùng bởi người suy giảm chức năng gan, xơ gan, men gan tăng cao, gan nhiễm mỡ,…;
DEBOGAN: Được bào chế hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, bảo đảm cho sức khỏe người dùng, DEBOGAN giúp thanh nhiệt, thải độc, làm mát gan, hỗ trợ bảo vệ tế bào gan, tăng cường chức năng gan. Sản phẩm phù hợp người hay mệt mỏi, háo khát, nóng trong người, chán ăn, khó ngủ, mẩn ngứa, dị ứng; người thường xuyên uống bia rượu, đang dùng thuốc có hại cho gan, tiếp xúc trực tiếp với hóa chất độc hại;
BOGANIC: Có tác dụng đối với nhuận gan – lợi mật – thông tiểu – giải độc, BOGANIC qua đó được chỉ định trong trường hợp suy giảm chức năng gan, đặc biệt đối với người hay dùng bia rượu. Thêm vào đó, BOGANIC còn có hiệu quả đối với phòng tránh, điều trị các bệnh lý về gan cũng như giảm thiểu các triệu chứng do gan bị nóng gây ra,…

Uống đủ nước

Nước là nhân tố quan trọng và cần thiết đối với quá trình gan đào thải độc tố. Các độc tố tích tụ trong cơ thể khi bị mất nước sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch lúc chúng được loại bỏ ra bên ngoài. Ngược lại, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể giúp gan vận hành tốt hơn.

Giảm cân khoa học

Nhịn ăn và tập luyện quá mức không phải là một ý hay giúp giảm cân hay duy trì cân nặng, hành động này ngược lại gây ra tổn thương không đáng có cho gan.

Rèn luyện lối sống lạc quan, vui vẻ

Sinh hoạt và làm việc trong trạng thái luôn vui vẻ, hào hứng thay vì căng thẳng, stress giúp ích rất nhiều không chỉ cho lá gan mà còn cho toàn bộ sức khỏe thể chất và tâm sinh lý của chúng ta. Tình trạng cơ thể luôn căng cứng mệt mỏi và không được nghỉ ngơi đầy đủ gây ra gián đoạn quá trình nuôi dưỡng tế bào, suy giảm chức năng gan.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồ uống chứa caffein

Hạn chế hoặc tránh xa các yếu tố gây hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá hay đồ uống chứa caffein có ích rất nhiều cho hệ miễn dịch của gan. Rượu bia chính là nguyên nhân chính gây ra những bệnh lý nghiêm trọng cho gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan,… do đó giảm thiểu lượng chất cồn này nạp vào cơ thể là vô cùng cần thiết.

Định kỳ kiểm tra sức khỏe

Cho dù đối với các bệnh về gan hay các bệnh lý khác, chúng ta đều nên khám sức khỏe định kỳ và nghe theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện cơ thể ngày một tốt hơn. Đối với những căn bệnh nguy hiểm không có biểu hiện rõ ràng, nếu không thăm khám thường xuyên chúng ta sẽ không phát hiện ra tình trạng bệnh, bỏ lỡ thời gian tốt nhất để trị liệu.

Duy trì các thói quen trên đây mỗi ngày sẽ giúp Qúy vị không những cải thiện được sức khỏe của lá gan mà còn có thể tiết kiệm một khoản lớn tài chính! Chúc Qúy vị thành công trong quá trình bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.