Bác sỹ thiên nhiên

Bác sỹ thiên nhiên

Người mang đến cho độc giả những bài đọc tốt cho sức khỏe

Người gầy ăn mít có tăng cân không?

ăn mít có tâng cân không?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, dù mít có độ ngọt khi ăn tuy nhiên nó sẽ không gây tăng cân nếu kiểm soát lượng nạp vào cũng như cách ăn. Đây là loại quả giàu chất xơ, không có chất béo và tạo ra cảm giác no lâu. Vậy, liệu người gầy ăn mít có tăng cân không? Thông tin sau đây là câu trả lời đến bạn.

Mục Lục

Lượng calo mít cung cấp

Mít là nguồn thực phẩm chứa nhiều năng lượng, trong đó có 24g bột đường, 1,5g protein, 0,3g chất béo (0,1g là chất béo bão hòa), cùng nhiều loại vitamin cần thiết cho con người.

Nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 100g mít thì có 95g calo, đây là hàm lượng calo trung bình, phổ biến ở những loại quả khác.

Đối với mít sấy hay mít khô thì có chứa 275 calo trong 100g mít, bởi lẽ khi bị rút hết lượng nước thì các loại trái cây sấy sẽ có lượng calo tăng gấp 3 – 5 lần trái cây ở trạng thái tươi. Chính vì vậy, cho dù tương đương khối lượng nhưng loại mít bạn chọn ăn sẽ quyết định lượng calo khác biệt nạp vào cơ thể.

Thông thường, một người cần nạp vào cơ thể 1500kcal một ngày là đủ, và mít chỉ chiếm khoảng 95/1500kcal nếu là mít tươi nên số calo hấp thụ thật sự không đáng kể nếu chỉ ăn một lượng nhỏ. 

Ăn mít có tăng cân không?

Nhiều nguồn tin cho biết mít không những không làm bạn tăng cân mà có thể giúp bạn giảm cân. Đúng là như vậy, tuy nhiên bên cạnh đó mít còn là món ăn tăng cân cho người gầy. 

Đối với mít tươi

Người gầy không biết ăn gì để tăng cân thì có thể lựa chọn mít làm nguồn thực phẩm cung cấp calo cho bữa phụ. Thực chất, ăn mít có tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách ăn mít của bạn. Vì loại trái cây này sẽ giữ lại cảm giác no lâu cho bạn, giúp người ăn kiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn hãy đặt ra lượng mít cần hấp thụ hợp lý để kết hợp cùng những món ăn cải thiện cân nặng khác.

Các môn ăn giúp bạn tăng cân với mít kể đến như sữa chua mít, sinh tố mít, chè mít sương sa hột lựu hay mít chín nhồi thịt hấp,…

Đối với mít khô, mít sấy

Mít sấy khô sẽ rút đi lượng nước sẵn có, làm tăng hàm lượng calo nạp vào cơ thể người ăn. Một trong những món ăn được khuyên dùng cho người gầy muốn tăng cân chính là trái cây sấy. Theo đó, trong 100g mít sấy có chứa 275 calo, bạn có thể dùng loại đồ ăn này cho những bữa ăn phụ hoặc để ăn vặt giúp nạp thêm thật nhiều calo nhằm tăng cân hiệu quả. Bởi lẽ, ăn mít sấy nhiều đồng nghĩa với việc bạn đang dung nạp lượng lớn bột đường, điều này làm bạn tăng cân và ngày càng lên ký.

Có một số lưu ý tới bạn khi ăn mít như sau:

– Nên ăn đầy đủ, đúng liều lượng, không nên lạm dụng vì sẽ khiến da dễ bị nóng và mụn. Muốn cải thiện tình trạng này để ăn nhiều mít, bạn nên uống thêm nhiều nước và dùng nhiều rau củ; 

– Không ăn mít khi bụng rỗng, nó sẽ cản trở quá trình tiêu hóa, khiến bạn khó tiêu;

– Phối hợp cùng những thực phẩm trái cây khác để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất và phát triển cân bằng.

Một số món ăn tăng cân cho người gầy khác

Bên cạnh mít, bạn có thể cân nhắc những món ăn tăng cân cho người gầy khác, vừa nhanh chóng, vừa hiệu quả. Tại đây có thể kể ra một số loại trái cây là món ăn mang khả năng cải thiện cân nặng nhanh chóng như:

Chuối

Chuối là trái cây hỗ trợ tăng cân cực tốt. Loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe, tạo cơ nạc, tạo cơ mỡ, hàm lượng dinh dưỡng trong chuối còn vô cùng cân đối, lành mạnh. Do đó, người gầy có thể tăng cân nếu biết ăn chuối đúng cách. Bạn nên kết hợp chuối cùng thực phẩm giàu đạm khác hay các loại sữa uống bổ sung để đảm bảo quá trình tăng cân tăng cơ.

Vì trong quả bơ có chứa nguồn năng lượng lớn với 250 calo trong 150g bơ, nên quả này rất thích hợp với những ai muốn gia tăng cân nặng, hoàn thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, loại trái cây này rất giàu chất béo, đặc biệt là nguồn axit béo bão hòa đơn giúp bạn dễ dàng kiểm soát hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tạo ra cơ hội nâng cao số cân.

Mít là dòng thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của con người và cũng là món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng hữu hiệu. Bên cạnh việc ăn mít để tăng cân cùng hấp thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp tập thể dục tăng cân mới có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Xem thêm: Ăn chuối có lợi ích gì cho sức khỏe chúng ta

Xem thêm: Ăn Khoai Lang Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Cơ Thể

Liên hệ : 0903.293.295

Fanpage: Thiên Việt Nhật 24h

Website: https://tvn24h.vn

Địa chỉ:KCN Lương Sơn, Hòa Sơn, Lương Sơn, Hòa Bình

Xin trân thành cảm ơn khách hàng !

Chia sẻ bài viết

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

5/5
zalo-icon
facebook-icon
phone-icon