Bác sỹ thiên nhiên

Bác sỹ thiên nhiên

Người mang đến cho độc giả những bài đọc tốt cho sức khỏe

Mẹ bầu ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh và đều

ăn gì cho thai nhi tăng câng ổn định
ăn gì cho thai nhi tăng câng ổn định
ăn gì cho thai nhi tăng câng ổn định

Trong suốt quá trình mang thai, cân nặng của bé con luôn là mối quan tâm và lo lắng của mỗi người mẹ và gia đình. Do vậy mà nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết ăn gì cho thai nhi tăng cân? Dựa vào kinh nghiệm tăng cân cho thai nhi đã đúc kết từ các nghiên cứu, quá trình tăng cân của thai nhi cần có sự góp mặt của những loại thực phẩm quan trọng được chỉ ra qua bài viết sau.

Mục Lục

Mẹ bầu ăn gì cho thai nhi tăng cân

Bổ sung tinh bột trong thai kỳ

Nhằm gia tăng cân nặng cho thai nhi, mẹ bầu cần khoảng 2.300 – 2.400 calo mỗi ngày. Tinh bột, đường sẽ chiếm khoảng 65 – 75% tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể, do đó quá trình tăng cân của thai nhi rất cần sự có mặt của tinh bột. 

Mỗi bữa, các bà mẹ có thể ăn từ 1 đến 2 chén cơm tùy theo nhu cầu năng lượng. Ngoài ra, thai phụ cũng nên cân nhắc thay đổi khẩu phần ăn cho ngon miệng bằng các món như bún, phở, miến, ngũ cốc, khoai lang,… vì đây cũng là những nguồn cung tinh bột phong phú.

Tăng cường chất đạm

người bị tụt huyết áp nên ăn gì
người bị tụt huyết áp nên ăn gì

Kinh nghiệm tăng cân cho thai nhi chỉ ra rằng bà bầu cần dung nạp nhiều chất đạm thời gian đầu thai kỳ, lớn hơn khoảng 30% so với người bình thường. Cụ thể, các mẹ cần tăng lượng thức ăn chứa đạm từ 45 -60g lên đến 75 – 100g/ngày tùy theo cường độ làm việc hoặc vận động.

Vậy, thai phụ cần ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối? Trong 3 tháng cuối thai kỳ, yêu cầu chất đạm của cơ thể mẹ bầu là khoảng 70g/ngày, tương đương với ngưỡng 100g thịt heo, 150g cá hay cua cùng 100g lạc, 1 quả trứng.

Thịt bò cũng là lựa chọn rất tốt cho tháng cuối thai kỳ để thai nhi tăng cân. Trung bình 1-00g thịt bò sẽ cung cấp 36g protein và ít chất béo nên sẽ thỏa mãn mong muốn đẩy mạnh cân nặng cho bé của người mẹ. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu hữu hiệu, nhất là vào các tháng cuối. Bởi lẽ yếu tố này chính là nguyên nhân khiến thai nhi kém phát triển, chậm tăng cân.

Ăn nhiều hải sản và cá

thực phẩm mẹ nên bổ sử dụng khi mang thai 4 tháng
thực phẩm mẹ nên bổ sử dụng khi mang thai 4 tháng

Hải sản và cá là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng giúp bé còn trong bụng mẹ cải thiện cân nặng, ngoài ra đây còn là câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề “ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối”. Các loại thủy sản có hàm lượng và chất lượng đạm vô cùng lớn. Hải sản đem đến giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho não và mắt. Tuy nhiên, mẹ bầu cần nhớ rằng trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, nên hạn chế ăn các loại hải sản có hàm lượng lớn thủy ngân, vì thủy ngân khi hấp thụ sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình phát triển hệ thần kinh ở thai nhi. 

Mẹ bầu cần tăng cân cho bé có thể ăn cá hồi, loại thực phẩm đứng đầu về giá trị dinh dưỡng. Đây còn là món ăn mẹ nên bổ sung vào thực đơn trong ba tháng cuối. Lượng axit béo omega-3 rất dồi dào của cá hồi sẽ giúp ích cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong loại cá này còn có DHA thúc đẩy sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh. Những dưỡng chất như Vitamin A, Vitamin D, sắt, kẽm hay canxi,… còn giúp bé phát triển cân nặng và nhận về nhiều lợi ích khác.

Cung cấp chất xơ, vitamin bằng rau xanh và hoa quả

Không khác biệt so với bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu cần ăn thật nhiều rau củ và bổ sung chất xơ cần thiết mỗi ngày trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, thông tin “ăn gì cho thai nhi tăng cân” còn có quả bơ và các loại hạt. Các món ăn được chế biến từ bơ sẽ giúp thai nhi hoàn thiện quá trình tăng cân và phát triển vào những tháng cuối. Tuy vậy, để cân bằng dinh dưỡng cũng như hấp thụ đa dạng các chất, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng từ 2 đến 3 quả bơ mỗi tuần. Đối với các loại hạt, quả hạnh rất tốt cho sự lớn lên của bé. Sản phẩm hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng,… sở hữu nhiều dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Tiêu biểu ở đây là hàm lượng lớn chất béo lành mạnh, chất xơ cùng protein giúp số cân của trẻ tăng lên và bổ dưỡng cho não bộ.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng giải đáp cho vấn đề “ăn gì cho thai nhi tăng cân” mà mẹ bầu nên thêm vào thực đơn hàng ngày. Mong rằng bài viết đã cung cấp tới bạn những thông tin hữu ích giúp mẹ bầu và bé phát triển an toàn, khỏe mạnh.

Xem thêm:Mẹ Bầu Ăn Gì Tốt Cho Tim Thai – Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

Xem thêm: Ăn Ổi Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu

Liên hệ : 0903.293.295

Fanpage: Thiên Việt Nhật 24h

Website: https://tvn24h.vn

Youtube: Thiên Việt Nhật 24h – YouTube

Địa chỉ:KCN Lương Sơn, Hòa Sơn, Lương Sơn, Hòa Bình

Xin trân thành cảm ơn khách hàng !

 

 

Chia sẻ bài viết

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

5/5
zalo-icon
facebook-icon
phone-icon