Giải đáp chính xác thắc mắc ngủ trưa có tăng cân không?

Ngủ trưa là một hoạt động không thể thiếu trong ngày vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Nếu thiếu giấc ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào buổi chiều và hay bị mất tập trung cho công việc hoặc học tập. Tuy nhiên, nhiều người lại sợ ngủ trưa chỉ vì nghe người ta nói rằng ngủ trưa sẽ béo. Vậy thực hư ngủ trưa có tăng cân không? hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Mục Lục

Lợi ích của việc ngủ trưa

Phục hồi cơ thể

Sau một buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ rất là quan trọng cho cơ thể để nghỉ ngơi và phục hồi.

Đặc biệt đối với những người đang tập thể hình thì ngủ trưa rất quan trọng cho cơ bắp phát triển tốt hơn.

Tăng khả năng tập trung: Sau một giấc ngủ trưa cơ thể sẽ không cảm thấy buồn ngủ và sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều. Điều này sẽ nâng cao khả năng tập trung hơn trong tập và làm việc.

Giảm nguy cơ tử vong

Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra nếu mỗi ngày bạn ngủ khoảng 30 phút buổi trưa thì có thể giúp bạn giảm được 37% nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch so với những người không ngủ.

Tình trạng thiếu ngủ được cải thiện

Ngủ sâu giấc giúp cải thiện tình trạng thiếu ngủ

Thiếu ngủ là tình trạng phổ biến đối với tất cả mọi người. Bởi cuộc sống học tập và làm việc dễ khiến người ta có quá nhiều áp lực gây nên tình trạng khó ngủ về đêm, từ đó dẫn đến ngủ không đủ 8 tiếng một ngày. Theo chuyên gia, mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng, nếu không cơ thể sẽ ở trong trạng thái mệt mỏi, trì trệ, hay mất tập trung, lơ đễnh, thẫn thờ…

Mặc dù thiếu ngủ mang lại lợi ích tốt cho sức khoẻ như vậy nhưng nhiều người lại bỏ bê việc ngủ trưa chỉ vì họ nghe người ta nói rằng ngủ trưa sẽ béo mặt hay ngủ trưa tăng cân. Vậy thực hư chuyện ngủ trưa có tăng cân không, bài viết dưới đây sẽ giải đáp chính xác nhất thắc mắc của mọi người.

Ngủ trưa có béo lên không?

Cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra minh chứng cho thấy mối liên hệ giữa tăng cân và ngủ trưa. Thực chất, việc ngủ trưa không làm ảnh hưởng đến số cân nặng hay ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách.

Việc ngủ trưa là một điều cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp cơ thể không mệt mỏi và tỉnh táo hơn cho những hoạt động kế tiếp vào buổi chiều. Vì vậy, bạn đừng lo rằng ngủ trưa sẽ làm mặt bạn béo hơn. Thực chất, ngủ trưa là quá trình thư giãn cơ thể, xả stress và cho các cơ quan được nghỉ ngơi tạm thời sau thời gian dài hoạt động. Vậy nên bạn không cần băn khoăn lo lắng rằng ngủ trưa có tăng cân không nữa nhé.

Tuy nhiên bạn cũng không được lạm dụng ngủ trưa quá nhiều bởi nếu ngủ quá nhiều sẽ gây ra trường hợp phản tác dụng. Cụ thể ra sao? Hãy đọc phần tiếp theo của bài viết dưới đây.

Ngủ trưa theo quy luật

Một số người thắc mắc ngủ trưa có tăng cân không và nhận được những câu trả lời như “ngủ trưa khiến bạn tăng cân nhiều hơn” hay “ngủ trưa dễ bị béo mặt” thì có thể do những người này đã ngủ trưa sai cách khiến giấc ngủ vàng bị phản tác dụng.

Để có một giấc ngủ trưa tốt nhất, bạn nên đợi 30 – 40 phút sau khi ăn để lượng thức ăn trong dạ dày được tiêu hoá, lúc này quá trình trao đổi chất đang diễn da nên nếu bạn đi ngủ ngay thì sẽ làm cơ thể ngưng trệ và rối loạn quá trình trao đổi chất. Cộng với việc thức ăn chưa tiêu hoá xong nên sẽ gây khó ngủ và chướng bụng, đầy hơi, khó chịu…

Bạn chỉ nên ngủ trưa trong vòng 30 phút trong khoảng từ 1 giờ đến 3 giờ chiều bởi vì nếu bạn ngủ nhiều hơn thì bạn sẽ bị mất ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, bạn tránh ngủ trưa vào khung giờ từ 4 giờ chiều đến 7 giờ tối vì khoảng thời gian này cũng khá gần so với khung giờ ngủ đêm của mọi người.

Bài viết trên đây đã giải thích về lợi ích của giấc ngủ trưa và trả lời câu hỏi “ngủ trưa có tăng cân không” rồi phải không nào? Nếu bạn muốn đọc thêm những thông tin hữu ích khác thì có thể tham khảo bài viết của chúng tôi tại đây https://tvn24h.vn/ . Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn.