Bác sỹ thiên nhiên

Bác sỹ thiên nhiên

Người mang đến cho độc giả những bài đọc tốt cho sức khỏe

5 phương pháp Làm thế nào để tốt cho phổi khỏe mạnh hơn?

phoi-khoe-manh

Đừng để đến khi phổi bị tổn thương rồi mới tìm cách khắc phục! Tình trạng ô nhiễm không khí cũng như dịch bệnh COVID-19 gần đây đã gióng lên hồi chuông báo động về vấn đề bảo vệ lá phổi trước những nguy cơ gây bệnh. Bài viết này sẽ cung cấp 5 phương pháp Làm thế nào để tốt cho phổi khỏe mạnh hơn?

Mục Lục

Làm thế nào để tốt cho phổi sau khi mắc Covid-19

Vệ sinh và làm sạch môi trường sống xung quanh

phoi-khoe-manh-ve-sinh-cho-o

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh phổi chính là khói bụi, vi khuẩn lan tràn trong không khí xâm nhập vào hệ hô hấp. Tiếp xúc với các tác nhân này trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính về phổi, đồng thời cũng ảnh hưởng trực tiếp đến những người có bệnh lý từ trước như: hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm phế quản,…

 

Chính vì thế, để bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của khói bụi, giữ gìn môi trường sống xanh – sạch – đẹp là hết sức quan trọng. Bạn cần chú ý giữ cho nhà cửa thông thoáng bằng cách thông gió, quét dọn thường xuyên, kiểm tra kĩ các thiết bị gia dụng để đảm bảo các chất khí gây hại đến đường thở không rò rỉ trong căn nhà và được thoát đi đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt thêm cây xanh trong nhà hoặc lắp đặt thêm các thiết bị xông nhà, diệt muỗi, máy lọc không khí, hút mùi cho gia đình để nhà cửa thêm sạch sẽ.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân: Rửa tay và vệ sinh mũi, họng thường xuyên

ve-sinh-tay-giup-phoi-khoe-manh

Làm thế nào để tốt cho phổi đó là cho dù môi trường sống có sạch sẽ đến đâu thì trong quá trình di chuyển, sinh hoạt và làm việc, bạn vẫn sẽ hít phải một lượng khói bụi nhất định. Để giảm bớt gánh nặng cho phổi cũng như phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp, bạn nên chú ý vệ sinh sạch sẽ để các loại vi khuẩn, virus không xâm nhập được vào cơ thể và gây bệnh. Bạn nên sát khuẩn tay với dung dịch xà phòng trong các trường hợp sau: trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với các chất bẩn, hóa chất,… Ngoài ra bạn cũng nên đánh răng sạch sẽ sau ăn, vệ sinh mũi, họng và miệng sạch sẽ bằng nước muối loãng hoặc dung dịch vệ sinh mũi, họng hàng ngày để làm sạch và loại bỏ bụi bặm trong khoang miệng.

Bên cạnh việc làm sạch đường thở, bạn cũng nên bảo vệ bản thân khỏi khói bụi bằng cách đeo khẩu trang trong các trường hợp phải ở trong môi trường nhiều khói bụi (tham gia giao thông, hoạt động ngoài trời,…)hay tiếp xúc với người bị bệnh hô hấp (cảm cúm, hắt hơi sổ mũi,…) 

Rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao điều độ

Làm thế nào để tốt cho phổi đó là tập thể dục thường xuyên chính là cách hiệu quả nhất để tăng sức đề kháng cho phổi, cũng như cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh suy tim, đột quỵ,…Bên cạnh việc tập luyện các bài thể dục theo hướng dẫn hoặc tham gia các môn thể thao, bạn cũng có thể đơn giản là rèn luyện các bài tập hít thở, thiền định để tăng dung tích phổi, giảm các triệu chứng khó thở, tức ngực do di chứng bệnh, giúp cơ thể hấp thụ đủ oxy cần thiết.

 

Tuy nhiên, hoạt động thể chất quá sức cũng có thể khiến phổi lao lực quá độ và tạo ra tác dụng ngược. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập với cường độ vừa phải, phù hợp với khả năng thể chất và tình trạng bệnh lý của bản thân. Đối với những người có bệnh mãn tính không chịu được kích thích mạnh như hen suyễn, suy tim, COPD hay viêm phổi thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành tập luyện để tham khảo phương pháp và bài tập phù hợp.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, khoa học

thuc-pham-tot-cho-tim
thuc-pham-tot-cho-tim

Làm thế nào để tốt cho phổi, một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng là hết sức quan trọng và cần thiết. Bạn nên bổ sung vào thực đơn một số nhóm thực phẩm tốt cho phổi như sau:

  • Nhóm thực phẩm làm sạch phổi như: Nước dừa, nước tinh khiết, táo, tỏi, cà rốt, cần tây,…
  • Nhóm thực phẩm nhiều vitamin và chất xơ như: rau lá xanh đậm, rau họ cải, hoa quả, nước ép,…
  • Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như carotene hay folate: rau củ có màu cam hoặc đỏ, rau chân vịt, đậu lăng, măng tây,..
  • Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như: Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó,…), dầu cá, cá hồi, cá ngừ,…
  • Nhóm thực phẩm giảm viêm như: Tỏi, gừng, nghệ, trà xanh,…

Xem thêm tại: Thực phẩm tốt cho phổi

Bên cạnh việc ăn đủ chất, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại thực phẩm có hại như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng để giảm gánh nặng cho phổi.

Nói không với khói thuốc và các chất kích thích tương tự

thoi-quen-tot-cho-gan

Khói thuốc lá là một trong những tác nhân gây hại đến phổi nghiêm trọng nhất. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thuốc lá là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra ung thư phổi cũng như các bệnh nghiêm trọng khác như phổi tắc nghẽn mãn tính. Khói thuốc có thể gây thu hẹp, kích ứng và viêm nhiễm đường thở. Tệ hơn nữa, không chỉ người trực tiếp hút thuốc mà những người hít phải khói thuốc lá tự động cũng có thể gặp phải những hậu ảnh hưởng tiêu cực tương tự. Khói thuốc lá có thể bay xa trong phạm vi bán kính lên tới 300m, gây khó chịu cho những người xung quanh bạn. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho phổi của cả bản thân và những người xung quanh, hãy ngừng việc hút thuốc lá cũng như các chất kích thích tương tự như thuốc lá điện tử, thuốc lào,…

Tham khảo thêm về tác hại của thuốc lá tại: Hút thuốc lá và các bệnh về phổi.

Trên đây là 5 bí quyết hữu hiệu mà bạn có thể tham khảo để có một lá phổi khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số thói quen sau để tăng thêm miễn dịch cho phổi, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về phổi nói riêng và hệ hô hấp nói chung:

  • Đi khám bác sĩ định kỳ
  • Chủ động tiêm đầy đủ vaccine phòng ngừa các chủng virus gây bệnh cúm, ho,..
  • Sử dụng thêm các loại thảo dược, thuốc bổ giúp bổ phế, kiện tỳ, cải thiện chức năng hô hấp.

Một trong những loại thuốc bổ phổi chất lượng và uy tín trên thị trường hiện nay là sản phẩm DEBOPHE của Công ty Cổ phần Thiên Việt Nhật. Với chiết xuất từ các thảo dược quý hiếm như Linh chi, Đinh hương, Cát cánh,.., DEBOPHE có tác dụng bổ phế, làm mát phổi, giảm ho suyễn, hỗ trợ bảo vệ tế bào phổi, tăng cường chức năng hô hấp và hệ miễn dịch, là sản phẩm bổ phổi lành tính được nhiều người tin dùng.

Để đặt mua hoặc nhận tư vấn thêm về thuốc, vui lòng liên hệ:

*Xem thêm:Làm Việc Nhiều Trong Môi Trường Độc Hại Nên Uống Thuốc Bổ Phổi Loại Nào?
*Xem thêm:DÙNG THUỐC BỔ PHỔI KHI MẮC COVID-19 – NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU TÂM

Liên hệ : 0903.293.295

Fanpage: Thiên Việt Nhật 24h

Website: https://tvn24h.vn

Địa chỉ:KCN Lương Sơn, Hòa Sơn, Lương Sơn, Hòa Bình

Xin trân thành cảm ơn khách hàng !

Chia sẻ bài viết

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

5/5
zalo-icon
facebook-icon
phone-icon