Bị tụt huyết áp nên ăn gì và cách đề phòng tụt huyết áp

Việc duy trì chỉ số huyết áp luôn ở mức ổn định có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe con người, bất cứ tình trạng tăng hay bị tụt huyết áp nào đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt, trường hợp bị tụt huyết áp đột ngột nếu không được chăm sóc đúng cách và có phương pháp đề phòng xảy ra sẽ có nguy cơ tái hiện nhiều lần. Sau đây là một vài gợi ý tới bạn đọc về những món ăn, thức uống tốt cho người bệnh bị tụt huyết áp cũng như cách phòng tránh.

Nguyên nhân tụt huyết áp bạn cần cẩn thận

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng hạ huyết áp ở một người. Ví như: Trong động mạch không đủ dịch, tim bơm máu không đủ mạnh (suy tim), các dây thần kinh và kích thích tố trong cơ thể kiểm soát các mạch máu không làm việc hiệu quả, những vấn đề nội tiết như tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp) hay bệnh tiểu đường hoặc đường huyết thấp (hạ đường huyết). Một số loại thuốc kê toa điều trị cao huyết áp, trầm cảm hay Parkinson cũng có thể dẫn đến trường hợp bị tụt huyết áp.

Để nhận biết một người có đang trong tình trạng bị tụt huyết áp hay không, bạn nên chú ý tới các biểu hiện dễ thấy như choáng váng, khó giữ thăng bằng, tim đập nhanh, hồi hộp bất thường, lơ mơ, lú lẫn, mất ý thức hoặc thậm chí ngất xỉu, và đương nhiên dấu hiệu bị tụt huyết áp chóng mặt buồn nôn cũng sẽ xuất hiện.

Đọc kĩ thêm thông tin: Nguyên nhân tụt huyết áp

Bị tụt huyết áp nên ăn gì và uống gì?

Một trong những yếu tố có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đối với quá trình điều hòa huyết áp chính là chế độ dinh dưỡng. Do đó, khi một người bị tụt huyết áp, ta nên ăn và sử dụng loại thức uống có lợi như:

Nho khô

Đây là loại thực phẩm nằm trong top những món ăn có khả năng điều hòa huyết áp hiệu quả. Muốn đạt tác dụng cao nhất thì buổi tối bạn hãy ngâm 10 quả nho rồi dùng chúng vào sáng hôm sau.

Muối

Trái ngược với việc người huyết áp cao nên hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày thì muối lại có ích cho người bị tụt huyết áp. Tuy nhiên không phải cứ ăn nhiều là tốt. Bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải, tốt nhất là từ 10 – 15g muối mỗi ngày trong bữa ăn, hàm lượng natri trong muối sẽ tăng huyết áp cho bạn.

Lưu ý bệnh nhân gặp vấn đề về tim mạch và thận thì nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn.

Gan

Thông thường, vấn đề thiếu hụt Vitamin B12 và Folate sẽ dẫn đến tình trạng bị tụt huyết áp, vì thế bạn có thể bổ sung những hợp chất này bằng cách ăn thêm các loại thực phẩm giàu Vitamin B12 và Folate như gan, ngoài ra còn có cá hồi, thịt, sữa và chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, măng tây, trái cây họ cam quýt,…

Cà rốt

Cà rốt là loại củ có khả năng cải thiện lưu thông máu và điều hòa huyết áp. Bạn có thể chế biến cà rốt trong bữa ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống. Mẹo đạt hiệu quả tăng huyết áp với cà rốt cao nhất là buổi sáng pha nước ép cà rốt với mật ong nguyên chất.

Hạnh nhân

Bạn hãy lưu ý đến hạnh nhân khi bị tụt huyết áp vì đây là loại hạt giúp kiểm soát tốt tình trạng huyết áp thấp. Hãy thử pha nước hạnh nhân uống trong vài tuần bằng cách:

– Ngâm 4 đến 5 quả hạnh nhân qua đêm.

– Bóc vỏ cẩn thận rồi tán nhuyễn hạnh nhân.

– Trộn đều bột hạnh nhân cùng nước sôi và dùng vào buổi sáng.

Sữa hạnh nhân không chỉ hỗ trợ tích cực cho bệnh nhân bị tụt huyết áp mà còn là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho người khỏe mạnh.

Bên cạnh những món ăn và thức uống kể trên, người bệnh bị tụt huyết áp còn có thể bổ sung thêm trà cam thảo và các loại nước trái cây, tôm cá, trứng gà, thịt nạc, đậu các loại, khoai lang, quả lựu,…

Nhiều người thắc mắc rằng tụt huyết áp có nên uống nước chanh hay không? Câu trả lời là có vì loại nước này rất hiệu quả trong điều trị huyết áp thấp do tác dụng giảm mất nước. Nếu bạn thấy mệt và kiệt sức do huyết áp thấp, hãy uống một cốc nước chanh ấm pha cùng 1 thìa đường và muối để kiểm soát huyết áp.